ママでも読める！自分の読書時間を確保するアイデア5選【毎日5分から】

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「本を読みたいのに、読む時間がない…」
育児・家事・仕事に追われる中で、自分の時間はいつも後回しになりがちですよね。

それでも、読書は“自分自身を取り戻す大切な時間”。
今回は、2児の母として、そして図書館司書としての視点から、忙しいママでも読書時間を確保できる5つの実践的な工夫をご紹介します。

1. 読書時間をタイミングで決める

毎日のルーティンの中に「読む時間」をあらかじめ決めておくと、習慣にしやすくなります。

「いつ読むか」が明確になると、行動に移しやすくなります。スケジュールに“読書”という予定を入れてしまうのもおすすめです。

数分でも読める環境をつくることがポイントです。

紙の本や電子書籍を常に近くに置いておけば、思い立ったときにすぐ読めます。バッグに小さな文庫本やKindleを入れておくだけでも、読書の機会が増えます。

ついSNSやネットニュースを見てしまう時間を、読書に変えてみませんか？

「なんとなくスマホ」から「目的のある読書」へ。最初は5分でも、本を開くことで気持ちが落ち着く時間に変わります。

読書時間を「自分一人のわがまま」と思いがちですが、そうではありません。家族に“少しの間、本を読みたい”という気持ちを伝えて、理解・協力してもらうことも大切です。

読書は自分の心を整える時間であり、それが結果的に子どもや家族への余裕にもつながります。伝えること・共有することを恐れず、堂々と「本を読む時間がほしい」と言ってみましょう。

「一冊を一気に読まなければいけない」という思い込みは捨てましょう。

読書は“積み上げ”であり、“楽しみ”です。完璧主義よりも、「ちょっと読んだ自分、えらい！」という気持ちでOKです。

読書が続かない原因の多くは、「読めなかった日＝ダメな日」と思ってしまうことにあります。読書は義務ではありません。

“読まなきゃ”から“読みたいときにちょっと読む”へ、気持ちの持ち方を変えるだけで、読書は長く楽しく続けられます。

育児中は「両手がふさがる」「ページがめくれない」など物理的な制限が多いです。自分に合う媒体やスタイルを選ぶことで、ストレスなく読書ができます。

そのときの状況や気分に合わせて、複数のスタイルを使い分けるのもおすすめです。
【2026年9月追記】「耳の時間」を試してみました

実は私も、この「耳だけでOK」に一番期待して、Audible（オーディブル）に登録しました。両手がふさがっていても、寝かしつけをしながらでも、洗い物をしながらでも物語が進む——そんな都合のいい未来を想像して。

……が、正直に白状すると、まだほとんど聴けていません😂 詳しくは今週の読書できなかった言い訳日記で盛大に白状しています。

これは「耳の読書がダメ」なのではなく、単に私が新しい習慣を作るのが下手なだけです。もし試すなら、ひとつだけコツを。登録したその日のうちに、10分でいいので1冊だけ再生してみてください。最初の1回さえ越えれば、あとは洗い物の時間が勝手に読書時間に変わります。

両手がふさがっていても進む読書を、30日間無料で。Audibleプレミアムプラン 30日間無料体験

※合わなければ解約できるので、「耳の時間」が自分に合うかどうかを確かめるだけでも十分だと思います。

育児も家事も手を抜けないママだからこそ、読書は“心の栄養”になります。

毎日5分でも、ページをめくる時間があなたの心に余裕を生み出してくれると信じています。

あなたはどうやって読書時間を確保していますか？
おすすめの工夫や読書習慣、よかったらコメントでシェアしてくださいね！